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Est-ce que j’ai besoin de vêtements spéciaux pour courir?
Dernière mise à jour : 19 mars 2022
Tout d'abord, certains tissus sont à privilégier plus que d'autres quand on veut acheter des vêtements de course. Peu importe les vêtements que vous choisissez de porter, dirigez-vous vers un tissu à fibre synthétique qui permet d’évacuer la sueur tout en restant au sec.
Essayez de rester éloigné du coton, qui garde l'humidité et sèche moins rapidement. Il existe également une matière naturelle, appelée laine mérinos (voir plus bas pour un produit de qualité), qui est plutôt parfaite en toute saison. Chaque fibre aide naturellement à contrôler la température corporelle, à sortir l’humidité sous forme de vapeur et à éviter les odeurs.
Le nombre de couches de vêtement va dépendre de la température et de la saison. L'été, habituellement, une seule couche suffit, alors que deux peuvent être idéal en saison intermédiaire. Normalement, après environ 10 à 15 minutes de course la sensation est de 10 degrés de plus qu'il ne fait réellement à l'extérieur. Donc à part l'hiver, trop se vêtir peut devenir un problème plus qu'autres choses. C'est pourquoi les couches sont avantageuses pour permettre de s'ajuster.
La première couche de vêtement agit comme une deuxième peau. Elle doit permettre au corps de s'aérer tout en le gardant au sec le mieux possible.
La seconde couche agit en tant qu'isolant et protège le coureur contre les changements de température. Elle contrôle la température du corps.
La troisième couche, utilisée essentiellement l'hiver, protège contre le froid. Ces vêtements peuvent être imperméables et respirants. Ils seront plus ou moins isolants, selon la saison.
Pour ce qui est des textiles spécialisés, Under Armour, par exemple, offre d'excellents vêtements qui augmente l'endurance et la performance. Les tissus absorbent l'énergie générée par le corps puis la redistribue aux muscles et aux tissus. Chose certaine, les vêtements sont très bien coupés et confortables. Si vous cherchez à faire la différence lors de vos séances de course, n'hésitez pas à vous les procurer! En voici quelques exemples:
Les sous-vêtements
Ils sont souvent des éléments oubliés, mais ils ont une grande importance pour les coureurs expérimentés. Le soutien-gorge de sport devrait être le morceau pour femme le plus important, niveau investissement. Si votre poitrine est mal soutenue, la course ne sera pas du tout agréable.
Si vous faites de l'exercice 3 fois par semaine pendant plus de 30 minutes chaque fois, un soutien-gorge de sport devrait être changé après environ 6 mois.
Les bas
Pour bien courir, vous aurez besoin de chaussettes qui garde vos pieds au chaud et au sec et qui vous permettront d’évacuer la sueur. Évitez ce qui est bas en coton!
Vous trouverez sur le marché des bas ergonomiques qui mouleront parfaitement votre pied, avec des coutures qui limitent la friction et un tissu particulier qui réduit les risques d’ampoules, par exemple ceux de la marque Champion. Ces bas en valent facilement l'investissement.
Champion chaussettes basses noir
Les bas en laine mérinos
Peu importe la saison, les chaussettes en laine mérinos sont parfaites : confortables, pas trop épaisses, permettant au pied de respirer sans absorber d'humidité. Ceux conçus par Danish Endurance, sont très esthétiques en plus d'être pratiques et durables!
Danish Endurance Chaussettes de randonnée en laine mérinos Premium
Les hauts de sport
Porter un simple chandail peut sembler confortable. Mais son tissu retient la sueur et devient incommodant si vous courez sur une longue durée. Il deviendra chaud, humide et donc, plus lourd.
Misez plutôt pour des hauts ergonomiques à manches courtes ou à manches longues qui apporteront une bonne ventilation et une meilleure isolation thermique. Dans le meilleur des cas, un soutien-gorge est intégré, ce qui en fait un deux-en-un!
Camisole Aonour Femmes Débardeurs d'entraînement Soutien-gorge intégré
Vous avez trop chaud avec le soleil frappant? Voici la solution parfaite:
La technologique idéal par temps chaud est le chandail Solar Chill 2.0 de la compagnie Columbia. Ce dernier présente de minuscules points dans le tissu pour dévier le soleil pour vous garder au frais avec, en plus, une protection solaire UPF 50.
Le tissu extensible confortable permet d'effectuer des mouvements sans restrictions. Son tissu est fait à 100 % en polyester. Ce chandail présente une coupe relâchée et parfaite pour un usage quotidien. De plus, il est muni d'une technologie avancée avec un tissu qui absorbe et évacue l'humidité du corps afin que la transpiration puisse s'évaporer rapidement.
L'importance de bien choisir ses vêtements pour la course!
Pour terminer, il est crucial d'investir dans des vêtements adéquats pour que la course à pied soit optimale. Que ce soit pour ses capacités respirantes, de soutien aux muscles ou pour limiter les frottements, ils permettent d'assurer une chaleur constante. Les matières utilisées évacuent donc la transpiration et participent à la régulation de la température du corps. Assurez-vous de prendre le temps de bien choisir vos accessoires, votre corps ne pourra qu'être reconnaissant envers vous!